不可否认的是，高血压确实与遗传有关。调查发现，父母双方均无高血压
者，子女患高血压的几率只有3％；父母一方有高血压者，子女患高血压的几率
为28％；父母双方都有高血压者，子女患高血压的几率可高达46％。但绝不能
说有遗传倾向的人今后一定会得高血压。只要认真预防，去除后天因素的影响，
或许就能避免得高血压了。
　　预防高血压的方法很多，重点应从以下5个方面入手。1.控制好体重：中国
人的正常体重指数（体重／身高的平方）平均为21～24，在这个范围内得高血
压的机会最小。近来中美两国有一项合作研究显示，体重指数每增加3，未来4
年高血压的发生危险就会增加50％。明显肥胖的人，体重每减轻10公斤，血压
就能下降5～20mmHg。2.注意低盐饮食：为了预防高血压，每天的食盐量最好低
于6克。现在研究发现，食盐量增加2克，血压就会升高2mmHg。3.尽量戒酒：已
有多项研究证明，持续饮酒与不饮酒者相比，4年内发生高血压的危险可增加40
％。4.多吃含钾、含钙饮食，少吃油腻食物：如多吃青菜、水果、豆腐和低脂
牛奶等，长期坚持，仅此一项就有可能降低血压10mmHg。5.坚持有氧运动：如
骑车、快走、慢跑或游泳等，每天至少30分钟，坚持3～6个月以上，也可使血
压下降8～10mmHg。
《健康时报》